1. viikko takana

Ja aika epämiellyttävä tulos.. Olen siis ns. lihonut vaikken olekaan. Eilen kävi kaverit kylässä ja katseltiin leffaa ja vedin sipsejä kaksin käsin.. Paino ollut tällä viikolla kolmena päivänä jo 60,9kg, mutta tänään eli virallisena punnituspäivänä sitten sipsiturvotuksen jälkeen 62,5kg.. Painoa tullut siis 0,5kg lisää viikossa (vaikka varmasti huomenna vaaka armollisempi) ja BMI nyt 23 (+0,2-yksikköä). Katsotaan ensi viikolla uudestaan, silloin lupaan että ei ole sipsiturvotuksia ja paino alle 60,5kg (tai ainakin alle 61kg)...

Liikuntasuunnitelma

En ole voinut vielä tällä viikolla liikkua, koska olen ollut vielä vähän flunssainen enkä halua mitään jälkitauteja. Ensi viikosta alkaen olisi tarkoitus alkaa kevyttä liikuntaa seuraavasti:

ma: zumba 20min
ti: lihaskunto 10min
ke: kävelylenkki 30min
to: lihaskunto 10min

Aloitan siis todella kevyesti sen vuoksi, että kuntoni on ihan nollassa ja tiedän että jos laitan liian suuret liikuntatavoitteet heti alkuun niin mielenkiintoni lopahtaa heti. Tuohan ei vielä paljon kaloreita kuluta, mutta ideana onkin saada liikunta säännölliseksi osaksi arkea ja pikkuhiljaa siitä kasvattaa aikaa/määriä.

Tällä viikolla on tullut sorruttua myös jo herkutteluun, mutta kalorirajat eivät ole pahasti ylittyneet! Paino on myös hiukan jo laskenut ja olo tuntuu jotenkin kevyemmältä. Maanantaina kirjoittelen taas ja kerron punnitustulokseni.

Tänään se alkaa!

Mun on pakko päästä näistä mun ylimääräisistä kiloista eroon! Vaikka olenkin normaalipainoinen, niin olen ns. "laiha läski" eli ylimääräistä löytyy ja runsaasti, varsinkin mahasta ja selästä. Tavoitteena on kesään mennessä painaa 53-55kg eli ei mahdoton haaste, vähemmänkin voisin painaa silloin mutta en haluaa alle 50 kilon mennä. Haastavaa kuitenkin laihduttaa näin normaalipainon sisällä, mutta yritys tulee olemaan kova! Millekään kitukuurille en suostu, vaan laihdutan järkevästi syömällä 5 kertaa päivässä ja harrastaen kohtuullisesti liikuntaa (en ole liikkunut ennen, joten aloitan ihan rauhallisesti).

Tässä kuvia nykytilanteesta:



Lisää kuvia laitan, kun 5kg on tippunut, eli kun paino on 57kg. Tänään aamupaino siis 62,0kg (BMI 22,8) ja päivittelen tänne painoani aina maanantaisin. Mittoja laitan parin viikon välein. Tämän aamun mitat aamupalan jälkeen olivat:

vyötärö: 82cm
lantio: 93cm
rinnanympärys: 93cm
käsivarsi: 28cm
reisi: 56cm